5 dicas para começar a meditar em casa

Especialista da área de Ciências do Bem-Estar da Natura dá dicas para quem quer se iniciar na prática. Marca possui aplicativo gratuito para meditação

Os efeitos benéficos da meditação no corpo e na mente já são conhecidos e comprovado mundialmente por meio de inúmeros estudos. “Ao meditar, nós saímos do piloto automático, trazemos a nossa atenção para o momento presente, acessando um lugar interno de mais tranquilidade e, sobretudo, ampliando a nossa capacidade de auto-observação e percepção do nosso mundo interno”, explica Carla Barrichello, gerente da área de Ciências do Bem-Estar da Natura, e uma das idealizadoras do aplicativo Meditação Natura. Além de ajudar na redução do stress e ansiedade, a meditação também tem efeitos comprovados na melhora da qualidade do sono, da concentração e da memória. Em tempos de incertezas, ansiedade e excesso de informação, como o que estamos vivendo no momento, a prática se torna ainda mais necessária. “Comece fazendo apenas cinco minutos por dia, no horário que for mais conveniente para você”, sugere Carla. Aqui, ela compartilha outras dicas para quem quer começar a praticar:

1 – Aposte em aplicativos de meditação guiada

Atualmente, há diversas opções de aplicativos, vídeos e sites com meditações guiadas. “Esses áudios são uma ótima aposta para quem nunca praticou, pois ajudam a manter a mente atenta, uma vez que a tendência é que ela se distraia com facilidade”, diz Carla Barrichello. A Natura criou, em 2018, o aplicativo Meditação Natura (gratuito e disponível nos sistemas Android e iOS), que conta com um programa de treinamento de oito semanas, onde a ideia é que a prática seja realizada diariamente nesse período, sugestões de meditações guiadas rápidas de acordo com o seu objetivo naquele momento (como dormir melhor, ter atenção plena na respiração, lidar com a raiva, entre outros) e áudios com sons da natureza que levam ao relaxamento.

2 – Descubra qual é o seu horário ideal para meditar

É comum ouvirmos dizer que o melhor horário para a meditação é o período da manhã, de preferência bem cedinho. Mas, assim como qualquer outra atividade, isso pode variar de pessoa para pessoa. “Para se manter fiel à prática e conseguir realizá-la com frequência, o importante é meditar no horário que se encaixa na sua rotina – seja ele de manhã, à tarde ou à noite”, diz Carla.

3 – Saia da cama

Para fazer a meditação, é preciso que o corpo esteja relaxado, porém, atento. Por isso, Carla aconselha realizar a prática na posição sentada, e de preferência fora da cama. O ideal é encontrar uma posição confortável, mas que permita que o corpo se mantenha desperto. Uma excelente forma é sentado em uma cadeira, com os pés apoiados no chão, ou sentado no chão com as costas apoiadas na parede ou no sofá, por exemplo.

4 – Procure um local tranquilo

Pode ser o quarto, a sala, a varanda… o importante é que o ambiente que você escolher para meditar seja calmo, sem muito barulho, e só seu. “Avise as outras pessoas da casa que você está meditando para que elas não te interrompam ou convide a família para esse momento de pausa”, sugere.

5 – Foque na respiração

Ter dificuldade para diminuir o fluxo de pensamentos é normal. Por isso, a respiração é uma ferramenta importante para ocupar a sua mente e trazer a sua atenção sempre ao momento presente. “Quando se distrair, traga o foco para sua respiração: sinta o ar entrando e saindo pelas narinas, o movimento que o corpo faz na inspiração e na expiração, a temperatura do ar ao entrar e sair …”, completa.

Sobre a Natura

Fundada em 1969, a Natura é uma multinacional brasileira de higiene e cosmética. Líder no setor de venda direta no Brasil, com mais de 1,7 milhão de consultoras, faz parte de Natura &Co, resultado da combinação entre as marcas Natura, Avon, The Body Shop e Aesop. A Natura foi a primeira companhia de capital aberto a receber a certificação BCorp no mundo, em dezembro de 2014, o que reforça sua atuação transparente e sustentável nos aspectos social, ambiental e econômico. É também a primeira empresa brasileira a conquistar o selo “The Leaping Bunny”, concedido pela organização de proteção animal Cruelty Free International, em 2018, que atesta o compromisso da empresa com a não realização de testes em animais de seus produtos ou ingredientes. Com operações na Argentina, Chile, Colômbia, Estados Unidos, França, México, Peru e Malásia, os produtos da marca Natura podem ser adquiridos com as Consultoras, por meio do e-commerce, app Natura, nas lojas próprias ou nas franquias “Aqui tem Natura”. Para mais informações, visite http://www.natura.com.br ou acesse os perfis da empresa nas redes sociais: LinkedIn, Facebook e Instagram.

Fonte: Press Press

Nova coleção Jean Darrot vai do sofisticado ao básico, sem perder a elegância

Está certo que o inverno em grande parte do Brasil não costuma ser lá tão rigoroso, mas nem por isso precisa deixar de ser charmoso. Por isso fashionistas já estão de olho no que irá bombar quando as temperaturas baixarem. De modo geral, as maiores semanas de moda do mundo – Paris, Milão, Londres e Nova Iorque – trazem uma mescla entre itens básicos, como a tradicionalíssima calça jeans, passando por peças extravagantes com muito brilho e cores vibrantes, até o uso da alfaiataria e a presença sempre marcante do xadrez.

Atenta a todas essas tendências, a grife goiana Jean Darrot traz sua nova coleção inverno 2019, a “Checkmate”, em todas as suas mais de 20  lojas em Goiás e Tocantins. Itens clássicos, tons terrosos, detalhes ou peças inteiras na alfaiataria, muito brilho e a presença do xadrez em vários detalhes, estampa que inspirou o nome do novo catálogo da marca.

A diretora de estilo da grife, Lorena Darrot, explica que as coleções de inverno, quase sempre, trazem releituras de clássicos da moda e de peças e estampas que são atemporais, como a tradicional combinação preto e branco, o xadrez e as formas geométricas nas estampas. E como o conforto é outra máxima da moda dos dias de hoje, as malhas jeans e os moletons aparecem em muitas peças, como jaquetas, blazers, cropeds e bermudinhas. “É uma coleção que irá oferecer desde o traje para trabalhar, passando pelo look casual day, até as composições para a balada noturna”, aponta Lorena Darrot.

Cores, estampas e brilho

Se tem uma estampa que está por todos os lados nas coleções de inverno 2019 é o xadrez. É o que garante o estilista da grife, Emanoel Morais. “Ele [o xadrez] é uma referência na coleção, aparecendo em vários detalhes, sejam nos bolsos de blusas, mangas, compondo com peças em alfaiataria, algumas em veludo, e também em detalhes dos jeans da marca”, aponta.

A estampa aparece em várias  padronagem como tartan, Burberry, escocês, Vichy e Príncipe de Gales. Para Emanoel, o xadrez, seja qual for seu estilo, virou sinônimo de elegância e agora está de volta à moda com uma roupagem atual, que equilibra os looks mais modernos e pontua o estilo clássico que nunca sai de moda.

Em alta, o bege e o rosê chegam esquentando o inverno na nova coleção da Jean Darrot, com peças em linho e neoprene, sem excluir as peças tradicionais e confortáveis. “Esses tons se adequam às diferentes estações, caindo muito bem no inverno. A elegância e a suavidade dessas cores permitem que sejam usadas em situações que exigem um ‘look’ mais sofisticado, mas nem por isso deixam de marcar presença em composições, e combinam com todas as tonalidades de pele, dando um toque leve e feminino ao visual”, afirma a estilista Maria José do Nascimento Memed. Já o brilho aparece em várias peças de alfaiataria como vestidos em tecidos como lurex, que volta com força total, e vinil presentes em calças.

Jeans

E as peças em jeans, carro-chefe da marca, prometem estar mais divertidas e modernas nesse próximo inverno.  De acordo com Emanoel, a coleção vai conciliar as peças completas na alfaiataria, com modelos tradicionais com detalhes fragmentados de aviamentação, etiquetas, galões e retilíneas em bolsos, punhos e nos cós.

As calças jeans seguem tendências de cortes como skinny e boyfriend, com modelos mais cleans ou com o acabamento destroyed, com muitos rasgos e lavagens diferenciadas.

Ainda sobre o jeans, os galões também estão presentes com tudo nesta nova coleção Checkmate. As fitas e retilíneas no xadrez, que são aplicadas em calças, vestidos, saias e t-shirts, estão bem marcadas no novo catálogo, principalmente nos looks femininos.

A calça jeans skinny e boyfriend  são as principais apostas do jeans inverno 2019.  Para o estilista Emanoel Morais, a calça reta também deve reaparecer com tudo nessa próxima  estação. “É um modelo de jeans confortável e democrática. Fica bem no corpo de qualquer mulher e é um coringa no guarda-roupa de trabalho, conferindo a mulher mais conforto e elegância”, destaca o estilista.

Para eles

Pequenos detalhes invadem também a coleção de inverno 2019 do universo masculino. Emanoel aponta que, de forma bastante sutil, o xadrez aparece em recortes de ombros e bolsos de camisas, camisetas, jaquetas e calças, apenas para evidenciar a elegância dos homens.

A combinação jeans e malhas, priorizando sempre o conforto sem comprometer a elegância, algo que sempre agrada ao público masculino, promete dar certo de novo nesse próximo inverno. Na malharia, o novo catálogo traz como destaque nas cores o bege, em vários tons, o preto e o branco, isoladamente ou combinando entre si. “Tudo isso bem pontuando com o xadrez que aparece nos detalhes das mangas, na altura do tórax e também nos bolsos dos jeans”, frisa a estilista Maria José.

Fonte: Sem Fronteiras

Como apimentar o seu relacionamento

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Aproveitando que o ano está apenas começando, porque não colocar na lista de promessas para o ano uma nova forma de olhar para a vida a dois?

Confira agora as dicas da Dra. Nelly Kim Kobayashi, sexóloga e parceira da Innuendo, a boutique erótica mais descolada da capital paulista, que vão te ajudar a ousar na cama e a apimentar a relação!

  • Mude o cenário:

Se vocês costumam transar sempre no mesmo lugar, é hora de mudar isso! Porque não levar o parceiro (a) para conhecer um lugar especial, como um novo motel da sua cidade? Se o casal prefere o conforto do lar, ao invés do quarto, que tal experimentar fazer amor na cozinha? Mudar o cômodo da casa, pode deixar a brincadeira mais interessante.

  • Realize as fantasias do parceiro (a):

Já perguntou para o seu parceiro (a) quais são as suas fantasias e vontades? Pode ser que ele (a) tenha desejos que você ainda não descobriu, que podem ser realizados e ainda trazer um clima diferente para a relação do casal.

  • Explore as zonas erógenas:

Tanto o homem quanto a mulher possuem zonas erógenas que podem ser estimuladas.  Com suavidade e cuidado, áreas como nuca, orelha, pescoço, parte interna das coxas, períneo e seios, se bem exploradas, podem trazer sensações nunca antes experimentadas. Arrisque!

  • Invista em novas posições sexuais:

Às vezes, por conta da correria do cotidiano, muitos casais não se aventuram em posições sexuais diferentes e acabam ficando apenas no clássico “Papai e Mamãe” e, com isso, caindo na rotina. Porém, não precisa ser sempre assim. Existem centenas de posições sexuais que podem ser testadas. Com respeito e carinho, e muita criatividade, é claro, é possível conquistar os melhores orgasmos para ambos.

  • Conheça produtos eróticos:

Ainda existe um tabu de que produtos eróticos são para pessoas solitárias, mas isso não é verdade. Existem inúmeros brinquedos que podem incrementar a vida a dois e estimular ainda mais o prazer para o casal. A Innuendo, por exemplo, conta com mais de 1000 itens e atendimento diferenciado, que podem auxiliar na escolha do melhor produto, de acordo com as necessidades e fantasias de cada um.

  • Utilize lubrificantes:


É disseminada a falsa ideia de que os lubrificantes servem apenas para  mulheres mais maduras, que, normalmente, sofrem de secura vaginal.  Entretanto, eles podem ser usados por qualquer pessoa e podem melhorar muito a vida sexual de quem o usa, além de ajudar com a utilização de brinquedos eróticos.

Dra. Nelly Kobayashi, sexóloga e parceira da Innuendo:

Formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), com residência em Ginecologia e Obstetrícia pelo Hospital das Clínicas da FMUSP, Dra. Nelly possui título de especialista em Ginecologia e Obstetrícia (TEGO) pela Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO) e em sexologia pela Universidade de Pisa (Itália). Também é pós-graduada em sexualidade humana pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP). Já atuou como médica colaboradora no setor de sexualidade no ambulatório de Ginecologia do Hospital das Clínicas da FMUSP e, atualmente, é médica da Clínica VidaBemVinda

Fonte: Note