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Profissional do Ravenna Brasília explica importância da dança em tempos de quarentena

Publicado em por Blog Carla Sabrina

Benefícios vão muito além do emagrecimento

Em tempos de quarentena, tanto a mente quanto o corpo podem estar sofrendo muito. São horas deitado na cama, com má postura, ou “jogado” no sofá, sem perspectiva de melhora. Por isso, o Educador Físico Pedro Santana, do Ravenna Brasília, elencou alguns benefícios da dança que vão além do emagrecimento.

Para Pedro, “a dança é uma atividade que reúne uma vasta quantidade de movimentos usando como base um ritmo musical, e pode ser praticada por qualquer pessoa, independente de idade, tipo de corpo ou gênero.”  Ela tem a capacidade de alcançar todos os públicos, indo do altamente ativo ao sedentário, cada um dentro da sua condição física. “Ela também é uma excelente ferramenta quando falamos em socializar, fazer novos amigos, sair do sedentarismo e se sentir livre”, completa. Quem quiser acompanhar as aulas com Pedro, basta seguir o instagram @maximoravenna . Os ritmos são transmitidos as segundas e quartas, sempre às 11h30.

E os benefícios não param por aí: segundo Pedro, quando dançamos, induzimos nosso corpo a liberar neurotransmissores chamados de serotonina e dopamina, que são responsáveis pela sensação de calma, alívio, relaxamento e bem estar pós atividade, atuando também no humor e qualidade do sono. “É comprovado que a dança também é capaz de reduzir os níveis de cortisol, conhecido popularmente como hormônio do stress.

Ela também trabalha a coordenação motora, equilíbrio, consciência corporal, noção de espaço e tônus muscular, e ainda acelera os batimentos cardíacos, sendo assim uma ótima ferramenta para quem visa o emagrecimento”, explica. A dança também fornece um impacto positivo no sistema cardiovascular e no sistema respiratório.

Serviço:

Benefícios da dança em tempos de quarentena

Centro Terapêutico Dr. Máximo Ravenna

Aulas online gratuitas: @maximoravenna – segundas e quartas às 11h30

Fonte: Solos Comunicações

Mundo Verde com delivery em Brasília

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O Mundo Verde, rede especializada em produtos naturais e orgânicos, está oferecendo o serviço de delivery em Brasília para atender os consumidores que desejam manter os hábitos saudáveis no conforto do lar durante o período de restrição das atividades que a população vem enfrentando.

Com o serviço, a rede mantém como prioridades a qualidade do atendimento e a segurança dos clientes. Para isso, disponibiliza uma diversidade de produtos que atende diferentes perfis de consumidores, entre eles diabéticos, intolerantes a glúten, lactose, vegetarianos e outros.

Em Brasília, os pedidos podem ser realizados diretamente pelo WhatApp (61) 99645-3036.

A rede também indica cinco cuidados de higienização para manter no momento da entrega:

  • Mantenha distância: Mantenha um pouco de distância entre você e o entregador para segurança dos dois.

  • Pagamento: Dê preferência ao pagamento com cartão. Isso evita que haja contato com as cédulas.

  • Descarte a embalagem de entrega:  Assim que o delivery chegar, descarte a embalagem externa.

 

  • Limpeza das embalagens: Ao receber o produto via delivery passe álcool a 70%, solução de água sanitária ou lavar com água e sabão, quando possível.

  • Lave as mãos: Faça a higienização correta das mãos com água e sabão antes e após receber sua entrega.

Para esclarecer sobre os benefícios dos produtos e buscar outras orientações de nutrição, a rede também indica o serviço gratuito Olá Nutri, que funciona de segunda a sexta-feira, das 10h às 17h, pelo e-mail olanutri@mundoverde.com.br.

Sobre o Mundo Verde

O Mundo Verde, maior rede especializada em produtos naturais e orgânicos da América Latina, é referência em qualidade de vida e alimentação saudável. Controlada pela Sforza, gestora dos investimentos do empresário Carlos Wizard Martins, o Mundo Verde conta com mais de 400 pontos de venda em todo o Brasil.

Fonte: Ink

Evento apresentará destaques da Gastronomia Brasiliense

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Workshops, palestras e oficinas gratuitas serão ofertadas no Campus Sul do Centro Universitário IESB

Personalidades renomadas da Gastronomia de Brasília irão se reunir a partir do próximo dia 2 de março, durante o Festival Destaques da Gastronomia IESB. O objetivo do evento é oferecer palestras, oficinas e workshops com profissionais já consolidados no mercado brasiliense e alunos do curso de Gastronomia do Centro Universitário IESB. As atividades ocorrerão no IESB da Asa Sul (quadra 614), a partir das 9h. O evento é aberto ao público e com entrada gratuita. Não é necessário inscrição para participar, basta comparecer a programação desejada.

Uma das egressas que irá falar ao público será a Chef Julia Murça. “Há 10 anos dei uma grande virada na minha vida. Troquei advocacia pela gastronomia e me tornei Chef de cozinha especializada em alimentação natural sem glúten, sem lácteos e sem açúcar, pesquisadora em saúde, nutrição e longevidade”, conta. Ela conta com extensa experiência na carreira, inclusive, no exterior – passou temporada na austrália para estudar Gastronomia Saudável.

Em Brasília, Julia já deixou sua marca. Ela já teve dois restaurantes de alimentação saudável. Um desses empreendimentos foi responsável por criar o primeiro serviço delivery de suco verde em Brasília. Além disso, ela também foi a consultora responsável por abrir a Bioon – primeira padaria e confeitaria sem glúten da capital. Atualmente, ela vende cursos de Gastronomia online, além de ministrar palestras e fazer consultorias para empreededores do ramo. “Minha missão: mostrar para o mundo que é possível unir sabor e saúde na mesma garfada!”.

Julia será responsável pelas palestras “Como empreender com info-produtos de gastronomia – Nadando no mar vermelho!” e “Pães sem glúten de fermentação selvagem – Sabor, textura e digestibilidade!”.

Outro palestrante de peso é o Chef André Rochadel, que participou da edição do Master Chef de 2018. Hoje, com 34 anos, ele conta com currículo extenso. Logo após largar a carreira na Engenharia Elétrica, ele ingressou no curso de Gastronomia do IESB e começou a trabalhar no restaurante Gero como auxiliar. Posteriormente, se tornou Chef do café na La Boulangerie. Em seguida, foi Souschef e depois chef no Bottarga Ristorante. “Depois disso, fui para o Rio de Janeiro, onde atuei por três anos como Chef do Alloro Ristorante e Souschef executivo do Windsor Atlântica”, conta Rochadel, que hoje é colunista de Gastronomia no portal Metrópoles.

Para ele, a carreira deslanchou após a grande visibilidade que teve durante sua atuação no programa Master Chef. “É bem tenso. Muita pressão, com tempo curto para fazer os pratos. Mas foi bem legal. Todos os cozinheiros que entram lá deixam de ser uma pessoa escondida dentro da cozinha e se torna um rosto para ser visto. Foi o que aconteceu. Hoje em dia tenho um nome, um rosto conhecido”, explica.

Rochadel irá falar ao público no Festival Destaques da Gastronomia IESB na terça-feira (3/3), de 15h às 16h, na sala D2. Acompanharão o debate os Chefs Bruna Prieto e Ana Vitória Nedermeyyer. De acordo com Rochadel, o foco da fala será a respeito da importância da comunicação e das redes sociais para a Gastronomia.

Mistura e inovação

O espaço também será destinado para discussões sobre novidades na Gastronomia. O professor do curso de Gastronomia do IESB Lucas Heitor é Chef Confeiteiro e respeitado chocolatier de Brasília. Enquanto professor universitário, ele dedica boa parte do seu tempo na busca por modernidade e inovação. A ideia é ressignificar receitas clássicas da confeitaria com experimentos e união de ingredientes considerados por alguns como “improváveis”.

Na mesma linha atua o Atelier Douglas Marchione. Em 2011, ele decidiu largar o Desenho Industrial (antiga profissão do Chef) e seguir para a capital, onde estudou Gastronomia também no IESB. “Um sonho que sempre tive, mas havia deixado para trás. Fui para Brasília, capital do país”, compartilha.

Depois de se formar, ele fez um curso no exterior e confirmou a paixão pela Confeitaria Artística. Em 2015, o Ateliê DMachione foi criado em Brasília. Com rápido reconhecimento, a procura por aulas de cake designer e dos bolos artísticos produzidos artesanalmente aumentou. “Comecei a enxergar Brasília como um lugar onde seria possível alcançar meus objetivos”, afirma.

A programação ocorrerá ao longo da primeira semana de março, com atividades todos os dias. Para acessar o conteúdo completo, clique aqui.

Fonte: Profissionais do Texto

Vontade de comer doces? Nutricionista indica 4 receitas saudáveis e saborosas

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Desejo por doces está associado à sensação de prazer e necessidade fisiológica do corpo. Especialista ensina o passo a passo de sobremesas alternativas para apreciar sem sair da dieta

De vez em quando não tem jeito: bate aquele anseio incontrolável de comer um doce. Mas, antes de sofrer pensando que vai ter que passar vontade, saiba que algumas alternativas mais saudáveis podem ajudar a controlar o desejo.

De acordo com a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, a glicose presente nas sobremesas é uma fonte de energia para o corpo, o que explica a “necessidade” que o  organismo sente às vezes, e também a preferência pelo consumo desse tipo de alimento quando estamos mais cansados, estressados ou até mesmo após noites de sono ruins.

Além disso, os doces geralmente estão associados a memórias e sensação de prazer, o que contribui para a vontade de atacar o brigadeiro, o bolo de chocolate ou aquele pudim, quando estão à vista.

Segundo Renata, quando a vontade pelas sobremesas bater, o ideal é optar por receitas ou produtos com ingredientes naturais e adoçados com o açúcar das frutas ou adoçantes de qualidade, como a nutricionista sugere nas receitas de creme de avocado com cacau, pasta de avelã, cajuzinho falso e picolé cremoso.

Entretanto, se não for possível resistir às tentações tradicionalmente açucaradas, não se culpe! “O açúcar pode fazer parte da nossa dieta esporadicamente. Apenas atenção à frequência e à quantidade quando optarmos por incluir os docinhos em nosso dia a dia”, ressalta Renata. “Afinal, quanto mais doce comemos, mais aumenta a nossa tendência em procurar por esse tipo de alimento”, finaliza.

Se você gostou das opções de sobremesas saudáveis indicadas pela nutricionista, confira o passo a passo das receitas abaixo!

Creme de cacau

2 avocados

1 colher de sopa de cacau

Suco de 1 limão

2 colheres de sopa de mel ou açúcar mascavo ou adoçante culinário

Preparo:

1) Bata tudo no mixer ou liquidificador.

2) Coloque em taças e leve para gelar por 1 hora antes de consumir.

Pasta de avelã

1 xícara de chá de tâmaras picadas

1 xícara de chá de avelãs sem casca

1 colher de sopa de cacau em pó

Preparo:

1) Hidrate as tâmaras em água por cerca de 20 minutos.

2) Bata as avelãs no processador, até formar uma farinha.

3) Acrescente o cacau em pó e as tâmaras e bata até formar uma pasta.

Cajuzinho falso

1 banana nanica bem madura

1 colher de sopa de pasta de amendoim

3 col de sopa de coco ralado

Preparo:

1) Em uma panela, em fogo baixo, amasse a banana, acrescente a pasta de amendoim e 2 colheres do coco ralado.

2) Cozinhe até que a massa se solte da panela.

3) Deixe esfriar e faça bolinhas, finalizando com o coco ralado restante.

Picolé cremoso

2 xícaras de frutas vermelhas (pode usar congeladas)

1 xícara de água de coco

2 colheres de sopa de creme de leite

4 colheres de sopa de creme de coco em pó

Preparo: Bata tudo no liquidificador e leve ao freezer em forminhas para picolé.

Sobre o Oba Hortifruti – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

Atualmente, a marca possui 50 lojas em São Paulo, Distrito Federal e Goiânia. Esse ano, comemora 40 anos de história. A rede expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.

Acesse: www.obahortifruti.com.br

 

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NOSSAS LOJAS

 

  • 212 Sul
  • Sudoeste (CLSW 302)
  • 306 Norte
  • 209 Norte
  • Lago Sul (QI 9)
  • Lago Sul (SMDB Cj. 12)
  • Águas Claras (Av. das Araucárias, rua 18)
  • Subida do Colorado (Setor Habitacional Taquari)
  • Vicente Pires

Fonte: Proativa

Fevereiro roxo mobiliza ações de conscientização sobre o cuidado com doenças autoimunes

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Clínica em Brasília destaca que o período busca alertar a população sobre a importância de tratar doenças como o lúpus, a fibromialgia e Alzheimer e que cuidar do emocional auxilia no alívio dos sintomas. A campanha tem apoio da Sociedade Brasileira de Clínica Médica (SBCM) e destaca que o diagnóstico precoce traz mais qualidade de vida para quem tem patologias incuráveis

Lúpus, fibromialgia e Alzheimer, o que essas doenças tem em comum? São patologias incuráveis e para destacar a importância de tratar sobre essa temática, o segundo mês do ano lança a campanha Fevereiro Roxo. A iniciativa que nasceu em 2014, na cidade mineira de Uberlândia traz à tona à complexidade dos temas e visa incentivar o diagnóstico precoce e correto.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que o Alzheimer afeta cerca de 35,6 milhões de pessoas em todo o mundo, número que deve dobrar em 2030.Já a fibromialgia acomete por volta de 3% da população brasileira, em sua maioria mulheres adultas, conforme dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR).

Todas essas enfermidades debilitam severamente o corpo físico, mas atinge consideravelmente o aspecto emocional. Cientes dessa problemática, a Clínica Humanamente explica que agregar ao tratamento médico também o acompanhamento psicoterapêutico traz um suporte considerável para conviver com essa realidade.

A neuropsicóloga clínica, Múria Ribeiro esclarece que a mente desempenha um papel importante nestas doenças. As doença autoimune são enfermidades doenças pelas quais o sistema fisiológico está reagindo com algum fator emocional que não processou durante a sua vida.

“A campanha para a psicologia veio informar a população sobre as doenças autoimune e mostrar a importância do autoconhecimento. Mostra a necessidade de cuidar da saúde mental e de como a psicoterapia contribui nesse processo”, defende a especialista.

Para ela, com a terapia é possível ter mais clareza de seus limites e que a cura dos problemas emocionais vem através da fala, e que trabalhar a aceitação da doença também faz parte do processo psicoterápico. O psicólogo mostra que existe uma relação entre os pensamentos e os sentimentos de uma pessoa e que eles podem ser reestruturados.

Serviço: Fevereiro roxo mobiliza ações de conscientização sobre o cuidado com doenças autoimunes

Local: Humanamente Clínica

Endereço: Qd C1lote 1/12 sala 111 – Taguatinga Trade Center

 

Dra. Múria Ribeiro CRP- 01/13892

Psicóloga/Neropsicóloga clínica

ESP. Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)

Personal trainer de Brasília dá dicas de treino no Instagram com projeto 15 a 20 minutos

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A personal trainer brasiliense, Henia Aquino ( @HeniaAquino ) , criadora do projeto 15 a 20 minutos, tem preparado várias dicas em seu Instagram direcionando pessoas que buscam a boa forma através de exercícios físicos.

“Esse treino de 15 a 20 minutos é suficiente pra você porque ele foi criado para fazer com que você dispare o efeito pós-queima. Ou seja, você continuará perdendo calorias mesmo após o final exercício. E o melhor, esse efeito pode continuar acontencendo por até 48h”, conta Henia.

A proposta é toda online e o aluno faz tudo via internet, mas com suporte da personal e sua equipe. Conheça aqui o [15a20].

Você vai emagrecer e voltar a usar aquelas roupas que você tanto quer. E isso vai fazer você se sentir melhor e mais bonita.

Quer falar com Henia?
Contate-a via Instagram | @HeniaAquino ou direto em seu WhatsApp, para marcar treinos, conhecer os produtos e agendas comerciais: (61)98103 5670 – a personal tem uma agenda corrida e só atende com horário marcado.

Fonte: Blog Eldo Gomes

5 Motivos para conhecer a Calcinha Absorvente Pantys e Sempre Livre

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SEMPRE LIVRE®, marca pioneira na categoria de absorventes descartáveis no Brasil, uniu sua expertise em inovação com a essência empreendedora de Pantys e, em uma iniciativa inédita, as marcas lançaram em conjunto um novo modelo de calcinha menstrual, com o principal objetivo de trazer mais possibilidades de escolha para a mulher durante o ciclo menstrual.

A peça, indicada para fluxos moderados, foi batizada com o nome de “Básica”, e está disponível na cor preta e nos tamanhos P, M, G e GG. Para ser lançada a um preço mais acessível do que as média de preço das calcinhas absorventes (R$55,00), e continuar garantindo toda a tecnologia de absorção, suavidade e redução de odores de Pantys, a Básica foi desenvolvida em um modelo simples, que torna o produto ainda mais confortável e democrático.

Entenda os 5 Principais motivos para adquirir a sua Pantys e SEMPRE LIVRE® “Básica” o quanto antes:

1. Conforto

A calcinha Básica de Pantys e SEMPRE LIVRE® é mais uma opção para a consumidora que procura liberdade de movimento e conforto durante o período menstrual.

2. Não possui cheiro

O sangue menstrual é composto por resíduos corporais, especialmente lipídios, proteínas, hormônios, água, secreções vaginais e células do endométrio (membrana interna do útero), que descamam a cada menstruação e podem causar mau cheiro. A calcinha Básica possui a tecnologia das calcinhas Pantys cujos tecidos antibacterianos ajudam não só a matar as bactérias, mas também reduzem os odores.

3. Reutilizável

A calcinha é reutilizável, dura aproximadamente dois anos (50 lavagens) e possui tecido antimicrobiano com bloqueador de odores e alta capacidade de absorção.

4. Fácil de lavar

Sem preocupações, basta ter o mesmo cuidado que teria com qualquer peça delicada que adora! Não use alvejante ou amaciante, pois eles danificam a camada impermeável da calcinha. Depois, é só colocar para secar ao natural, pode ser no sol ou na sombra.

5. Poder da escolha e valor acessível

Toda mulher tem o direito de escolher o melhor método de higiene menstrual, de acordo com as necessidades do seu corpo e com o seu fluxo. Unindo a tecnologia de Pantys e a expertise de mercado de SEMPRE LIVRE® em uma calcinha mais acessível (R$ 55,00), a Básica de Pantys e SEMPRE LIVRE® proporciona às mulheres mais opções e liberdade na escolha do melhor produto para o seu período menstrual, além de abrir ainda mais os diálogos sobre menstruação. A partir de setembro, as calcinhas serão vendidas nas principais farmácias da rede Raia Drogasil de São Paulo.

Fonte: Index

 

Ravenna Indoor e Jornada Técnica

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O Centro Terapêutico Dr. Máximo Ravenna está com inscrições abertas para o SPA Ravenna Indoor, que ocorrerá dos dias 10 a 13 de junho de 2019. São quatro dias de imersão no método, com palestras, aulas de dança, yoga, musculação funcional, alongamento, pilates, grupos de terapia, café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Durante o SPA, os pacientes chegam a perder de 1 a 3 quilos. A taxa de inscrição para quem não é paciente da clínica é de R$600, incluindo a avaliação médica, mais R$396 de alimentação. As vagas são limitadas e as inscrições podem ser feitas pelo telefone da clínica, (61) 3030-6350.

Jornada Técnica:

Concomitantemente ao Indoor, haverá a Jornada Técnica – bate-papo com profissionais sobre temas edificantes. No dia 10 de junho, às 19h30, a nutricionista Priscilla Kury palestrará sobre Leitura de Rótulos. Priscilla cursou parte da graduação na State University, no Arizona (EUA) e é formada pela Universidade de Brasília (UnB). Além disso, é pós graduada em fitoterapia.

No dia 11, às 19h30, Dra Juliana Aires discutirá sobre procedimentos dermatológicos como ferramenta durante ou após redução ponderal. Juliana é graduada pela USP e tem título de especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, além de Doutorado pela USP.

No dia 12 de junho, às 19h30, será a vez do Dr. Ricardo Rezende, proprietário da clínica de Cirurgia Plástica Ricardo Rezende, falar sobre Cirurgia Plástica após redução ponderal. Ricardo tem especialização em cosmiatria, laser e procedimentos estéticos, além de ser membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Já no dia 13, às 19h30, o psicólogo Bernardo Ravelo Neves palestrará sobre dinâmica de grupos como ferramenta terapêutica. A abordagem de Bernardo é a Gestalt-Terapia.

Fonte: Solos

Palestra emagrecimento saudável

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No dia 24 de abril, às 19h30, O Centro Terapêutico Dr. Máximo Ravenna de Brasília promoverá uma palestra gratuita, aberta ao público, com a psicóloga especialista em mudança comportamental Evanuzia Oliveira. Às 19h, haverá um welcome drink para os presentes, seguida da palestra, que discutirá como as ferramentas do Coaching podem auxiliar no emagrecimento, além de apresentar os pilares do método Ravenna, essenciais para uma perda de peso saudável e duradoura.

Segundo Evanuzia, “é necessário gerar reflexões sobre a disposição para emagrecer”. O método Ravenna proporciona um processo de emagrecimento saudável e integrado, possibilitando uma perda de peso sem cirurgia ou medicamentos. Ele é baseado em três pilares: corte – de excesso alimentar, das porções dobradas e das refeições de todas as horas; medida – das porções (pequenas), do corpo (no peso ideal), da roupa (manter o manequim) e da medida do prato – e distância – entre as refeições, da comida compulsiva e das situações de gatilho.

Os pacientes Ravenna reduzem rapidamente de peso, resgatam a auto-estima, recuperam os movimentos corporais e mantém uma dieta equilibrada, sendo tratados em um ambiente terapêutico, com os melhores profissionais das áreas da medicina, nutrição, atividade física e psicologia. Mais informações pelo (61) 3030-6350 ou pelo site www.maximoravenna.com.br e nas redes sociais @maximoravenna.

Serviço:

Palestra com Coach Evanuzia Oliveira

Data: 24 de abril de 2019

Centro Terapêutico Brasília

SH/ Sul, Quadra 6, Conj. A, Torre E, Loja 4 – Complexo Brasil 21

Informações e inscrições pelo telefone: (61) 3030-6350

Fonte: Solos

Receita sem glúten e lactose – Bolachinha de fubá e grão de bico

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Ingredientes:

– 2 ovos

– 3 colheres de óleo de coco

– ½ xícara de açúcar mascavo

– ½ de farinha de grão de bico

– 1 xícara e ½ de fubá 

– 1 colher de fermento químico ou bicarbonato

– Goiabada

Modo de preparo:

Misture bem todos os ingredientes até ficar uma massa homogenia.

Faça pequenas bolinhas, aperte no centro  com o dedo pra fazer um furinho e coloca um pouquinho de goiabada caseira.

Disponha numa assadeira forrada com papel manteiga. Leve ao forno 180 graus por 30 minutos.

Fonte: P+G